{"id":94024,"date":"2018-04-02T09:46:47","date_gmt":"2018-04-02T07:46:47","guid":{"rendered":"http:\/\/www.bellunopress.it\/?p=94024"},"modified":"2018-04-02T21:54:13","modified_gmt":"2018-04-02T19:54:13","slug":"sonno-e-benessere-per-alcuni-studi-le-donne-hanno-bisogno-di-dormire-20-minuti-in-piu-rispetto-agli-uomini-ma-anche-maggiori-probabilita-di-soffrire-di-insonnia-e-altri-problemi-connessi-al-sonno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bellunopress.it\/fr\/2018\/04\/02\/sonno-e-benessere-per-alcuni-studi-le-donne-hanno-bisogno-di-dormire-20-minuti-in-piu-rispetto-agli-uomini-ma-anche-maggiori-probabilita-di-soffrire-di-insonnia-e-altri-problemi-connessi-al-sonno\/","title":{"rendered":"Sonno e benessere. Per alcuni studi le donne hanno bisogno di dormire 20 minuti in pi\u00f9 rispetto agli uomini ma anche maggiori probabilit\u00e0 di soffrire di insonnia e altri problemi connessi al sonno"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"http:\/\/www.bellunopress.it\/fr\/2018\/04\/02\/sonno-e-benessere-per-alcuni-studi-le-donne-hanno-bisogno-di-dormire-20-minuti-in-piu-rispetto-agli-uomini-ma-anche-maggiori-probabilita-di-soffrire-di-insonnia-e-altri-problemi-connessi-al-sonno\/dormire\/\" rel=\"attachment wp-att-94025\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft size-full wp-image-94025\" src=\"http:\/\/www.bellunopress.it\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/dormire.jpg\" alt=\"\" width=\"280\" height=\"216\" \/><\/a>Un adulto tra i 26 e i 64 anni dovrebbe dormire ogni notte tra le sette e le nove ore, raccomanda la National Sleep Foundation (USA). Anche se le donne dovrebbero ritardare diversi minuti nel momento in cui impostano le loro sveglie. A sostenerlo il dottor Jim Horne, neuroscienziato e direttore del Centro di ricerca sul sonno dell&#8217;Universit\u00e0 di Loughborough (Regno Unito), che cita la National Sleep Foundation: le donne hanno bisogno di una media di 20 minuti in pi\u00f9 di sonno rispetto agli uomini. Ed apparentemente lo fanno, come indicano i risultati di un sondaggio aziendale sui braccialetti che misurano l&#8217;attivit\u00e0 fisica, FitBit.<\/p>\n<p>Dopo aver raccolto i dati sulle attivit\u00e0 dei propri utenti durante le notti da marzo 2017, l&#8217;azienda ha scoperto che in media gli uomini dormono sei ore e 26 minuti, mentre il tempo delle donne \u00e8 di sei ore e 50 minuti. La ragione di questa differenza temporale si trova nell&#8217;architettura del cervello. Secondo le conclusioni di uno studio condotto dall&#8217;Universit\u00e0 della Pennsylvania, la struttura neuronale femminile consente di evidenziare alcune capacit\u00e0 comunicative, capacit\u00e0 analitiche e intuitive, nonch\u00e9 una migliore memoria e cognizione sociale. Tutto ci\u00f2 rende le donne pi\u00f9 attrezzate per il multitasking e per creare soluzioni di gruppo e, dice il neuroscienziato, e come contrappasso di questa maggiore attivit\u00e0 \u00e8 richiesto un maggiore riposo per il recupero. &#8220;\u00c8 possibile che questo tipo di funzionamento o attivit\u00e0 cerebrale porti a un maggiore bisogno di riposo nelle donne&#8221;, spiega il dottor Javier Puertas, capo del dipartimento di neurofisiologia e dell&#8217;Unit\u00e0 del sonno dell&#8217;Ospedale universitario La Ribera (Alzira) e membro del Spanish Dream Society (SES). Sebbene si ricordi che &#8220;la ricerca \u00e8 in continua evoluzione&#8221;. Nonostante necessitino di qualche minuto in pi\u00f9 di sonno e alcune ce la facciano, molte hanno maggiori probabilit\u00e0 di avere difficolt\u00e0 a riposare rispetto agli uomini.<\/p>\n<p>Diversi studi e indagini concludono che le donne soffrono di pi\u00f9 insonnia e altri problemi ad addormentarsi, conferma il dott. Puertas: &#8220;Statisticamente le donne soffrono il doppio di insonnia degli uomini e soffrono di pi\u00f9 dal punto di vista delle prestazioni cognitive e somatiche &#8220;. Infatti, il 63% delle donne tra i 30 e i 60 anni dorme circa sei ore al giorno. Cio\u00e8, tra una e tre ore in meno rispetto alla quantit\u00e0 raccomandata. Queste difficolt\u00e0 ad addormentarsi hanno conseguenze anche durante il giorno, determinando pi\u00f9 sonnolenza, che pu\u00f2 produrre problemi diversi come mancanza di concentrazione o aumento di appetito e, quindi, peso. Ci\u00f2 che rimane sconosciuto \u00e8 la ragione esatta per cui si verificano queste differenze. Il dottor Puertas spiega che potrebbe esserci una componente sociologica e culturale che le spiega: &#8220;Socialmente, le donne sono state caricate di pi\u00f9 preoccupazioni che non essere portate a letto&#8221;. Sottolinea inoltre che ci sono fattori biologici che possono alterare il sonno come la gravidanza o la cura del bambino: &#8220;\u00c8 stato dimostrato che l&#8217;udito di una donna \u00e8 pi\u00f9 sensibile quando si tratta di percepire o reagire al pianto di un bambino&#8221;.<\/p>\n<p>Data l&#8217;importanza di questa abitudine essenziale per la nostra salute, prima di ricorrere a farmaci senza prescrizione medica, l&#8217;esperto raccomanda di seguire le solite linee guida per un&#8217;adeguata igiene del sonno e che per Giovanni D&#8217;Agata presidente dello &#8220;Sportello dei Diritti&#8221; \u00e8 bene sempre tenere presenti: &#8220;Avere una dieta equilibrata ed evitare l&#8217;uso di telefoni cellulari, tablet o portatili prima del sonno perch\u00e9 la loro luce blu inibisce la produzione di melatonina, un ormone necessario nel ciclo naturale del sonno.&#8221;<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Un adulto tra i 26 e i 64 anni dovrebbe dormire ogni notte tra le sette e le nove ore, raccomanda la National Sleep Foundation (USA). 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