{"id":131788,"date":"2022-03-03T13:36:46","date_gmt":"2022-03-03T12:36:46","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bellunopress.it\/?p=131788"},"modified":"2022-03-03T16:44:51","modified_gmt":"2022-03-03T15:44:51","slug":"sport-tempo-libero-come-mantenersi-in-forma-attraverso-lattivita-fisica-e-una-sana-alimentazione","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bellunopress.it\/fr\/2022\/03\/03\/sport-tempo-libero-come-mantenersi-in-forma-attraverso-lattivita-fisica-e-una-sana-alimentazione\/","title":{"rendered":"Sport, Tempo Libero. Come mantenersi in forma attraverso l’attivit\u00e0 fisica e una sana alimentazione"},"content":{"rendered":"

\"\"Salute e benessere sono strettamente connessi con il tempo libero e lo sport: a volte basta seguire poche semplici regole per mantenere uno stile di vita sano e migliorare il benessere del proprio organismo. Per ottimizzare i tempi svolgendo attivit\u00e0 fisica, esistono anche dei trucchi molto efficaci che devono per\u00f2 essere coordinati con un’alimentazione corretta e, soprattutto, con l\u2019eliminazione di determinati cibi dannosi e carichi di calorie.<\/p>\n

 <\/p>\n

Attivit\u00e0 fisica: come ottimizzare i tempi e migliorare lo stato di forma<\/strong><\/h2>\n

La prima cosa da fare per mantenersi in forma ed evitare un declino fisico che potrebbe diventare sempre pi\u00f9 pericoloso con l’avanzare dell’et\u00e0 \u00e8 quella di evitare una vita sedentaria<\/a>. Molto spesso si mente a s\u00e9 stessi inventando motivazioni ben poco plausibili: l’alibi che riguarda la mancanza di tempo \u00e8 una di queste motivazioni.<\/p>\n

Svolgere attivit\u00e0 fisica per migliorare il benessere non significa necessariamente iscriversi in palestra, praticare uno sport o andare a nuotare Sicuramente queste sono le migliori soluzioni, ma basta camminare almeno 40 \u2013 60 minuti al giorno per eliminare le calorie in eccesso e migliorare l’attivit\u00e0 cardiorespiratoria.<\/p>\n

In pratica, basta parcheggiare l’auto a venti minuti di distanza dalla scuola, universit\u00e0 o dal luogo di lavoro, per ottenere ottimi risultati senza spendere troppo tempo. Anche l’ascensore pu\u00f2 essere un nemico del benessere:salire le scale \u00e8 una delle attivit\u00e0 pi\u00f9 complete che si possa svolgere. Unire questi due semplici metodi aiuta a migliorare il benessere fisico e dell’organismo.<\/p>\n

 <\/p>\n

Quali alimenti evitare a tavola<\/em><\/strong><\/h3>\n

In questo senso, vale lo stesso discorso appena fatto: non c’\u00e8 bisogno di mettersi a dieta ma basta fare attenzione ai cibi dannosi. Gli alimenti da evitare assolutamente sono quelli industriali, quelli ricchi di conservanti e di coloranti: merendine, gelati confezionati, pancarr\u00e8, crackers, succhi di frutta, carni troppo grasse e derivati, come i wurstel.<\/p>\n

Una particolare attenzione deve essere dedicata anche al sale, le cui quantit\u00e0 devono essere minime nei condimenti e che pu\u00f2 essere sostituito da spezie. Inutile dire che bisogna evitare i cibi particolarmente salati. Per quanto riguarda il pane, \u00e8 preferibile consumarlo sempre fresco di forno ed evitare quello confezionato con i conservanti. Anche i legumi in scatola non sono particolarmente generosi con chi vuole mantenersi in forma.<\/p>\n

 <\/p>\n

Quali alimenti consumare senza esagerare<\/strong><\/h2>\n

Per ottenere un equilibrio nutrizionale adeguato bisogna apportare il giusto carico di vitamine, proteine e carboidrati \u00c8 possibile assumere integratori naturali, scegliendoli su piattaforme come HSN<\/a> ed \u00e8 fondamentale tenere sempre sotto controllo l’alimentazione.<\/p>\n

Pesce fresco e carne bianca, possono essere inseriti nella dieta due volte a settimana. La pasta dovrebbe essere preferibilmente fresca e le quantit\u00e0 non devono mai superare i 100 grammi per piatto. Frutta, legumi e ortaggi devono essere presenti costantemente nei pasti: \u00e8 importante acquistarli freschi dal fruttivendolo ed evitare quelli surgelati o in scatola.<\/p>\n

Ogni nutrizionista esorta a mangiare la pizza 1 volta a settimana, mentre sconsiglia le abbuffate, bench\u00e9 sia possibile mangiare di pi\u00f9 la domenica o i giorni festivi per concedersi un po’ di sano divertimento culinario. Mettere insieme questi semplici consigli significa mantenersi in forma anche senza ricorrere necessariamente a dietologi e professionisti del settore, salvo particolari problemi alimentari da curare.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Salute e benessere sono strettamente connessi con il tempo libero e lo sport: a volte basta seguire poche semplici regole per mantenere uno stile di vita sano e migliorare il benessere del proprio organismo. Per ottimizzare i tempi svolgendo attivit\u00e0 fisica, esistono anche dei trucchi molto efficaci che devono per\u00f2 essere coordinati con un’alimentazione corretta […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":131789,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"class_list":["post-131788","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-sport"],"yoast_head":"\nSport, Tempo Libero. 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