{"id":117210,"date":"2020-08-31T07:24:33","date_gmt":"2020-08-31T05:24:33","guid":{"rendered":"http:\/\/www.bellunopress.it\/?p=117210"},"modified":"2020-08-31T16:27:37","modified_gmt":"2020-08-31T14:27:37","slug":"camminare-in-montagna-fa-bene-alla-salute-perche-e-come-prepararsi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bellunopress.it\/fr\/2020\/08\/31\/camminare-in-montagna-fa-bene-alla-salute-perche-e-come-prepararsi\/","title":{"rendered":"Camminare in montagna fa bene alla salute: perch\u00e9 e come prepararsi"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Quando si parla di vacanza, la maggior parte delle volte il pensiero va ad un soggiorno in qualche localit\u00e0 di mare, sdraiati al sole ad abbronzarsi. In realt\u00e0, nonostante un fisiologico e generale calo delle prenotazioni dovuto alle restrizioni anti Covid-19<\/a>, la montagna \u00e8 la destinazione pi\u00f9 ambita nel 2020 e meno colpita da questo trend negativo che si riscontra rispetto all\u2019anno precedente (-39%) visibile soprattutto per quanto riguarda le localit\u00e0 marittime (-51%) e le citt\u00e0 d\u2019arte (-49%). Una scelta dovuta probabilmente anche alla voglia di relax e all\u2019aria pura che questa meta sa offrire, ma anche al fatto che le passeggiate in montagna fanno particolarmente bene. Vediamo perch\u00e9 dunque preferire una vacanza ad alta quota e cosa avere sempre con s\u00e9.<\/p>\n

Fa dimagrire bruciando pi\u00f9 grassi rispetto alla corsa<\/strong><\/p>\n

Chi cammina tende a dimagrire, specie se lo fa sui sentieri impervi delle montagne. Durante questo tipo di attivit\u00e0 si bruciano infatti molti grassi di riserva, il primo elemento da eliminare quando si vuole perdere qualche chilo. In particolare, le calorie che vengono bruciate salgono fino al 40% in pi\u00f9 se si opta per dei percorsi in salita. Inoltre, \u00e8 bene sapere che camminare aiuta nel processo di dimagrimento pi\u00f9 della corsa, perch\u00e9 quando si corre si tende ad eliminare prima i carboidrati e poi i grassi.<\/p>\n

Aiuta a scaricare la mente<\/strong><\/p>\n

Camminare immersi nella natura, in un ambiente ricco di ossigeno e aria pulita, particolarmente lontano dalla vita di citt\u00e0, aiuta ad allentare le proprie tensioni mentali e a scaricare lo stress. Il verde, inoltre, \u00e8 tra i colori che aiutano a combattere l\u2019ansia<\/a> e a distendere la mente, motivo in pi\u00f9 per cui camminare all\u2019aria aperta ad alta quota \u00e8 particolarmente consigliato. L\u2019attivit\u00e0 fisica eseguita in montagna porter\u00e0 dunque benefici psicologici oltre che fisici, aiutando magari a rimettere in prospettiva alcuni fattori che potenzialmente turbano la nostra vita.<\/p>\n

Apporta benefici all\u2019apparato cardiovascolare<\/strong><\/p>\n

Tornando sui benefici che le passeggiate in montagna forniscono all\u2019organismo, questo tipo di attivit\u00e0 fa bene anche all\u2019apparato cardiocircolatorio, dando un contributo a prevenire malattie gravi come ictus o infarti se praticata con continuit\u00e0 e costanza. Man mano che si praticano le camminate la soglia aerobica del proprio corpo migliorer\u00e0 e la fatica si sentir\u00e0 sempre meno.<\/p>\n

Tonifica gambe e glutei<\/strong><\/p>\n

Mentre si rinforza il proprio apparato cardiovascolare e si bruciano grassi e calorie, quando si cammina in montagna il movimento naturale del proprio corpo porta a tonificare gambe e glutei, rassodando le parti interessate e donando quindi un effetto benefico dal punto di vista estetico. Se poi si pratica trekking aiutandosi con gli appositi bastoni, si trasferir\u00e0 l\u2019effetto tonificante anche alle braccia e alla parte alta del corpo.<\/p>\n

Camminare in montagna: cosa portare con s\u00e9?<\/strong><\/p>\n

Infine, bisogna ricordare che per camminare in montagna bisogna essere attrezzati in maniera adeguata, sia dal punto di vista dell\u2019abbigliamento sia pensando a cosa portare nello zaino. Prima di tutto, le calzature: chi pratica trekking in zone particolarmente impervie deve averne di adatte, ma per le camminate pi\u00f9 semplici possono andare bene anche scarpe da ginnastica come ad esempio delle classiche sneakers Fila<\/a> che, con una buona suola, possano accompagnare il piede. Il resto dell\u2019abbigliamento deve essere traspirante e a strati, viste le diverse temperature che si possono incontrare soprattutto in estate. Nello zaino poi non devono mancare acqua, cibo, kit di pronto soccorso e una torcia, nel caso in cui si faccia tardi. Per gli appassionati di fotografia poi la passeggiata in montagna \u00e8 sempre l\u2019occasione per fare bellissimi scatti: non dimenticate la macchina fotografica!<\/p>\n

Passeggiare in montagna pu\u00f2 apportare numerosi benefici a corpo e mente, a patto per\u00f2 di riuscire a vestirsi e organizzarsi nel modo giusto!<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Quando si parla di vacanza, la maggior parte delle volte il pensiero va ad un soggiorno in qualche localit\u00e0 di mare, sdraiati al sole ad abbronzarsi. 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