{"id":109998,"date":"2019-11-28T14:21:20","date_gmt":"2019-11-28T13:21:20","guid":{"rendered":"http:\/\/www.bellunopress.it\/?p=109998"},"modified":"2019-11-28T14:21:55","modified_gmt":"2019-11-28T13:21:55","slug":"stare-in-forma-i-benefici-di-camminare-in-montagna","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bellunopress.it\/fr\/2019\/11\/28\/stare-in-forma-i-benefici-di-camminare-in-montagna\/","title":{"rendered":"Stare in forma: i benefici di camminare in montagna"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">I continui progressi scientifici nel campo della salute umana riconoscono da tempo il camminare come un&#8217;attivit\u00e0 benefica per l&#8217;equilibrio del corpo, bench\u00e9 spesso ci facciamo travolgere dalla sedentariet\u00e0. Tuttavia le conferme sugli effetti positivi non si arrestano, sia per il benessere fisico che quello mentale.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><a href=\"http:\/\/www.bellunopress.it\/fr\/2019\/11\/28\/stare-in-forma-i-benefici-di-camminare-in-montagna\/montagna\/\" rel=\"attachment wp-att-109999\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft size-full wp-image-109999\" src=\"http:\/\/www.bellunopress.it\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/montagna-.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"205\" \/><\/a>Gi\u00e0 millenni fa Ippocrate, il famoso medico, geografo e aforista dell&#8217;antica Grecia, nonch\u00e9 colui che viene considerato il padre della medicina, diceva che la migliore terapia era camminare. Anche uno studio condotto dalla London School of Economics tra il 1999 e il 2012 su 50.000 pazienti per verificare come l&#8217;organismo reagisse agli esercizi da palestra rispetto ad una regolare camminata, decret\u00f2 che una passeggiata di 30 minuti al giorno a passo svelto \u00e8 il miglior modo per perdere peso e restare in forma.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La fortuna di poter svolgere tale attivit\u00e0 in maniera agevole anche in scenari montani, come nello straordinario <\/span><a href=\"http:\/\/www.dolomitipark.it\/index.php\"><span style=\"font-weight: 400;\">Parco Nazionale delle Dolomiti Bellunesi<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, costituisce un valore aggiunto: camminare in montagna fa bruciare circa il 40% di grassi, mentre farlo in piano porta ad utilizzare prevalentemente le riserve di energia che arrivano dai carboidrati.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Camminare in montagna \u00e8 davvero un ottimo esercizio per eliminare l&#8217;adipe in eccesso, nonch\u00e9 tonificare tutti i muscoli che vengono coinvolti nei percorsi extraurbani. I tipici percorsi montani, spesso in salita e pi\u00f9 o meno accidentati, aiutano a tonificare gli arti inferiori e i glutei; l&#8217;uso dei bastoncini, per mantenere un migliore equilibrio e per alleggerire ginocchia e caviglie, fa esercitare anche le braccia.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Un altro punto vincente \u00e8 la possibilit\u00e0 di percorrere aree pressoch\u00e9 incontaminate, con una\u00a0 eccellente qualit\u00e0 dell&#8217;aria, ad un&#8217;altitudine e con differenti tipologie di percorsi attrezzati in base alle proprie capacit\u00e0, anche con famiglia e bambini piccoli al seguito. La cosiddetta &#8220;aria buona&#8221;, priva delle tipiche sostanze inquinanti di citt\u00e0, permette una buona ossigenazione, l&#8217;altitudine fa abbassare la pressione ed al di sopra dei 1500 metri di quota non sono presenti acari.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">L&#8217;importante \u00e8 essere equipaggiati adeguatamente con vestiario a strati per eventuali repentini cambiamenti di temperatura, calzature da trekking ed occhiali protettivi. Per i piccoli e piccolissimi anche l&#8217;offerta di passeggini si \u00e8 adeguata, come nel caso del <\/span><a href=\"https:\/\/www.reviewbox.it\/passeggino-baby-jogger\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">passeggino Baby Jogger nato per volont\u00e0 di Phil Baechler<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">: un padre, appassionato runner, che a met\u00e0 degli anni &#8217;80 diede il via allo sviluppo dei passeggini adeguati per accompagnare i bimbi e i genitori nel cammino e nella corsa.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Il sentiero della Val Canzoi, semplice percorso ad anello attorno al Lago della Stua, nella parte mediana di una delle valli pi\u00f9 note del Parco \u00e8 ottimo per tutta la famiglia: lungo il tragitto dominano gli affioramenti della Dolomia Principale e sono evidenti i fenomeni carsici fra boschi submontani. Oppure provenendo da Cortina in direzione del Passo Falzarego, si pu\u00f2 ammirare il meraviglioso panorama dal rifugio Duca d&#8217;Aosta.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ben vengano, quindi, anche tutte quelle iniziative pubbliche di sensibilizzazione alla corretta mobilit\u00e0, come i <\/span><a href=\"http:\/\/www.bellunopress.it\/fr\/2019\/11\/01\/al-via-leducazione-stradale-nelle-scuole-coinvolti-centinaia-di-bambini\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">corsi di educazione stradale che coinvolgono i bambini<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, affinch\u00e9 sempre pi\u00f9 persone siano incentivate alla mobilit\u00e0 pedonale anche in ambito urbano.<\/span><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>I continui progressi scientifici nel campo della salute umana riconoscono da tempo il camminare come un&#8217;attivit\u00e0 benefica per l&#8217;equilibrio del corpo, bench\u00e9 spesso ci facciamo travolgere dalla sedentariet\u00e0. 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