La stitichezza è un disturbo molto comune che può influenzare la qualità della vita, ostacolando anche le attività più semplici della quotidianità. Solitamente, si manifesta con una diminuzione della frequenza delle evacuazioni, insieme a feci dure e difficoltà durante la defecazione. Ma quali sono le cause e, soprattutto, come si può porre rimedio a questo fastidioso problema? In questa guida approfondiremo le cause più comuni della stitichezza e i rimedi naturali per contrastare questa condizione.
Quali sono le cause della stitichezza?
Le cause della stitichezza possono essere molteplici e possono riguardare sia lo stile di vita sia la presenza di eventuali condizioni mediche. Nella maggior parte dei casi, comunque, la stipsi è dovuta a una serie di fattori legati alle abitudini quotidiane, e quindi facilmente gestibili:
- alimentazione scorretta: una dieta povera di fibre, un eccessivo consumo di cibi processati e ricchi di grassi e una scarsa idratazione possono rendere più difficile il passaggio delle feci nell’intestino;
- sedentarietà: la mancanza di attività fisica tende a rallentare il transito intestinale, provocando la stitichezza;
- accumulo di stress: anche lo stress eccessivo può alterare le funzioni intestinali, non a caso l’intestino è noto anche come ‘secondo cervello’;
- tendenza a ignorare lo stimolo a defecare: questa abitudine provoca un accumulo di feci nell’intestino, rallentando e rendendo più difficile il transito intestinale.
Oltre alle cause associate allo stile di vita o a cattive abitudini, la stipsi può essere provocata anche dall’uso prolungato di farmaci, come gli antidepressivi e gli antidolorifici oppioidi, i quali includono la stitichezza tra gli effetti collaterali. Un altro fattore rilevante è anche l’insorgenza di patologie particolari, per esempio il morbo di Parkinson, il diabete e l’ipotiroidismo, che possono essere associate alla stitichezza. Anche l’uso eccessivo di lassativi può ridurre la capacità dell’intestino di evacuare, sortendo l’effetto contrario rispetto a quello per cui vengono utilizzati normalmente.
Come contrastare la stitichezza: rimedi naturali
Come si può intuire dalle cause che provocano la stitichezza, per contrastare questo disturbo è fondamentale adottare uno stile di vita sano, che comprenda quindi un’alimentazione varia e bilanciata, ricca di frutta, verdura, legumi e cereali integrali. Da non sottovalutare è poi l’idratazione, poiché bere acqua a sufficienza aiuta ad ammorbidire le feci, facilitando la loro eliminazione.
Allo stesso tempo, è importante svolgere regolarmente attività fisica, come una passeggiata quotidiana, per stimolare il movimento intestinale e favorire una migliore regolarità. Infine, bisognerebbe cercare di ridurre lo stress quotidiano, per esempio attraverso pratiche di rilassamento come lo yoga o la meditazione.
Se questi rimedi naturali non dovessero rivelarsi sufficienti, è possibile affidarsi ad alcuni integratori specifici a base di probiotici, che hanno l’obiettivo di favorire il riequilibrio della flora batterica e migliorare la regolarità intestinale. A questo proposito, tra i più noti e apprezzati sul mercato c’è Enterogermina, che offre una vasta gamma di integratori specifici in base al tipo di disturbo intestinale come ad esempio Enterogermina Intestino Pigro. Naturalmente, prima di assumere qualsiasi integratore o farmaco è necessario chiedere il consulto del proprio medico.
Anche se la stitichezza è un disturbo molto frequente, esistono diverse strategie per prevenirla e contrastarla. Adottando uno stile di vita sano, combinato con l’utilizzo di rimedi naturali e integratori, è possibile ritrovare il benessere intestinale.
